每天晨跑跟踪(小疯子在20页上PP了)

好奇的嘭彭 · 发表于 2009-7-4 22:18

这个得问你自己，你觉得自己聪不聪明？

QQSF · 发表于 2009-7-5 00:52

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减肥到瓶颈了体重减了7斤死活减不下去已经习惯跑步的量跑不出多少汗心也不太跳了而且跑的量太大膝盖和腿都吃不消然而身上并没有很消耗的感觉身上的肥肉褶子减下去不少但是体重有反弹的趋势控制饮食太痛苦目前先这么着吧准备健身房...

山河壮丽 · 发表于 2009-7-5 00:57

减肥对俺来说容易，控制饮食和时而运动下就行了．[s:14]

yun · 发表于 2009-7-5 01:00

男孩子要肌肉的话还是试试力量训练吧～～

QQSF · 发表于 2009-7-5 01:02

现在肥肉过多.... 还不到上器械的时候....

好奇的嘭彭 · 发表于 2009-7-5 01:04

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还是劳动人民好，永远这么瘦

山河壮丽 · 发表于 2009-7-5 01:05

原帖由 QQSF 于 2009-7-5 00:52 发表
减肥到瓶颈了体重减了7斤死活减不下去已经习惯跑步的量跑不出多少汗心也不太跳了而且跑的量太大膝盖和腿都吃不消然而身上并没有很消耗的感觉身上的肥肉褶子减下去不少但是体重有反弹的趋势控 ...

减肥光靠跑步一项运动是不行的，要多几样结合．

QQSF · 发表于 2009-7-5 01:12

嗯说的对啊

yun · 发表于 2009-7-5 01:15

嗯～

究竟要怎样才能瘦下来呢～？

QQSF · 发表于 2009-7-5 01:17

运动的消耗量超过吃饭摄入的热量即可

yun · 发表于 2009-7-5 01:24

好～那么～不运动～也不吃～～

喝水喝水～～

山河壮丽 · 发表于 2009-7-5 01:27

不能吃宵夜，少吃肉，正常饭量下减小半碗，多种运动．
饿时吃点水果，不能吃零食．

QQSF · 发表于 2009-7-5 01:29

.........................

yun · 发表于 2009-7-5 01:31

不吃消夜几乎不吃肉运动几乎没有喝水不少水果还可以饭几乎不吃～

山河壮丽 · 发表于 2009-7-5 01:36

吃零食么？[s:33]

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