为什么跑步另我越来越瘦了。

风再起时 · 发表于 2009-8-28 18:20

王励勤是瘦子

nightmarejack · 发表于 2009-8-28 18:21

张怡宁也是瘦子！[s:97]

yyy9 · 发表于 2009-8-28 18:40

原帖由 风再起时 于 2009-8-28 15:57 发表
YYY9老兄的教练看来是个四肢发达，头脑简单的家伙，现在练习健美的人的锻炼是多方面的，有氧和无氧训练结合得非常好，长跑，游泳，徒步，骑车都要训练，有些甚至会练习搏击来保证锻炼质量更好。

  那时候，我们的教练是个退役的举重运动员。
  他的水平还是可以的，就是怕大家练长跑掌握不好运动量，越练越瘦！
  为了防止力量练习肌肉发僵，我们有专门的协调性灵活性练习，专门配了个摔跤教练做指导。

风再起时 · 发表于 2009-8-28 19:00

我们这里的健身房教练是我们国家著名的举重运动员，肖明林。
他那时候非常喜欢散打，而散打对体力要求非常高，所以长跑是必须练习的。

yyy9 · 发表于 2009-8-29 09:01

原帖由 风再起时 于 2009-8-28 19:00 发表
我们这里的健身房教练是我们国家著名的举重运动员，肖明林。
他那时候非常喜欢散打，而散打对体力要求非常高，所以长跑是必须练习的。

确实若想体力充沛、耐力好，练习长跑非常有效。
我练长跑不到4年，现在安静的时候心跳56次/分，最明显的感觉就是干什么都不觉得累。

李探花 · 发表于 2009-8-29 11:23

如果一个经常跑步的人，他还肥的话，我怀疑他是在跑假步。

肥人如果每天真能坚持跑个5至6公里肯定会瘦下来的，重点是要坚持。

全利88 · 发表于 2009-8-29 11:26

你天天早晨起来跑，你LP没意见？[s:6] [s:6] [s:6]

李探花 · 发表于 2009-8-29 11:29

练长跑的人不论吃得营养多么的好，他一样也是瘦人，我们国家队练长跑的那些运动员难道营养摄入会不足吗，更何况他们还有专门的营养师调理，但他们还不是个个瘦得象猴？

李探花 · 发表于 2009-8-29 11:31

原帖由 全利88 于 2009-8-29 11:26 发表
你天天早晨起来跑，你LP没意见？[s:6] [s:6] [s:6]

LP有意见又怎么样？老子赏几巴掌她。

李探花 · 发表于 2009-8-29 11:33

原帖由 如果.. 于 2009-8-28 15:44 发表

不吸收，那就是肠功能的问题，特别是你这么晚才睡觉，更加打乱了肠道的功能。少吃生食和辛辣的食物，保持良好的生活习惯，最好能在11点左右就休息，睡眠质量也是影响体重的一个重要因素。
奉上一方，不知是否用的 ...

老兄，的确是热心之人啊。

李探花 · 发表于 2009-8-29 11:37

原帖由 HZP1956 于 2009-8-28 15:30 发表
我是一星期跑6天，休息一天。每天6公里半小时，夏天出汗很多，我也一直胖不起来，肠胃有病不敢偷懒，一不跑就消化不了，还好每天运动一年到头没有感冒，消化功能基本和正常人一样，和同龄人比身体好许多。但还是要提 ...

是的，中午如允许一定要睡午觉。

李探花 · 发表于 2009-8-29 11:43

偶还发现一个奇怪问题，以前偶的脸很容易长青春痘的，自从坚持了几个月的跑步，现在脸上基本不长青春痘了，其它的好处现在还未发现，这点倒是见到了实效。

爱谁谁乐 · 发表于 2009-8-29 12:16

原帖由 李探花 于 2009-8-29 11:43 发表
偶还发现一个奇怪问题，以前偶的脸很容易长青春痘的，自从坚持了几个月的跑步，现在脸上基本不长青春痘了，其它的好处现在还未发现，这点倒是见到了实效。

流汗排毒:victory: [s:20]

夜迷宫之吻S · 发表于 2009-8-29 12:57

长跑几乎不长肌肉...要想长肌肉要做负重类型的锻炼，比如举哑铃....还有，同时补充大量的蛋白质

清风林下 · 发表于 2009-8-29 13:20

原帖由 zrj4891 于 2009-8-28 17:53 发表
有人劝我多跑跑步,延长点寿命.我在想,如果我每天跑10分钟,可以延长寿命10分钟.那么,我延长出来的那些时间也不过就是在跑步,好象也没什么意义.

天天跑步，身体好了，生命质量就高了，当然不一样

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