每天晨跑跟踪(小疯子在20页上PP了)

luyu745

身材不错  就是看不清脸[s:14] [s:14]

aiya720

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原帖由 luyu745 于 2009-6-27 20:47 发表
身材不错  就是看不清脸[s:14] [s:14]

脸肯定不比身材差就是了～～～[s:89]

杰克船长

偶上当了，小疯子的PP小滴看不见[s:16]

家电流氓

[s:16] 谁借个放大镜我...
身材真好！[s:14]

QQSF

一冬天没动  身上水太多了   跑了四天减了4斤....

风忧雨舞

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哇塞 这么厉害、四天减四斤？

QQSF

曾经20天减过20斤...   不过那阵是健身房跑步机单车器械一起上的结果     刚开始锻炼出的都是汗   减脂痛苦的还在后面...   还得控制饮食:Q

[ 本帖最后由 QQSF 于 2009-6-28 00:42 编辑 ]

破晓

原帖由 QQSF 于 2009-6-28 00:41 发表
曾经20天减过20斤...   不过那阵是健身房跑步机单车器械一起上的结果     刚开始锻炼出的都是汗   减脂痛苦的还在后面...   还得控制饮食:Q

我现在从去年190+减到155左右了。减脂确实要控制饮食，晚饭早点吃，睡前最好别再吃，只要能坚持很快就瘦了。个人经验跑步减肥效果不是很好，减到155，上一段发狠饿瘦的原因在百分之八十以上。个人感觉跑步是不能这么猛的，量突然太大不是很好。除非你以前就是身体素质很好，而且现在锻炼的那些部位你以前常锻炼。有个跑步圣经的书挺好的，有电子版的。

臭皮蛋

niu a

臭皮蛋

[s:41] [s:41] :loveliness:

jc1984

随意风给你大图了吗

宝版办主任

原帖由 随意风 于 2009-6-27 15:16 发表
试下

[s:17] [s:17] [s:17] [s:17] [s:17] [s:17] [s:17] [s:17] [s:17] [s:17] [s:17] [s:17]

jc1984

one world,one bed

宝版办主任

原帖由 冬瓜妹 于 2009-6-27 16:32 发表
宁死不放

瓜妹，做瓜要厚道，PM我[s:30]

QQSF

我更习惯大运动量低热量饮食迅速减重   也比较有经验    一开始必须迅速的见效    不然会打击积极性