大家有事没事来督促我下哈减肥日记

杰克船长 · 发表于 2009-12-2 19:48

原帖由 ye13732910533 于 2009-12-2 10:19 发表
好羡慕 [s:17]
啥时候能向花瓶看齐啊

S瓶身高也是1米3[s:97]

QQSF · 发表于 2009-12-2 20:09

原帖由发泄于 2009-12-2 10:03 发表
我也是减肥为主，帮你百度了一下，具体的上健身网去多交流

训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。

第一天计划
胸部：平板卧推 6组每组 ...

我觉得这辈子都赶不上发哥了......

taylorer · 发表于 2009-12-2 20:20

感冒真不爽

发泄 · 发表于 2009-12-2 22:17

原帖由 QQSF 于 2009-12-2 18:19 发表
发哥上个裸上身PP参考下.... 我也到瓶颈时候好像有些赘肉不好减体重下不去

我腹部也还有不少赘肉，那就上个手臂的吧

[ 本帖最后由发泄于 2009-12-3 12:53 编辑 ]

phaetoning · 发表于 2009-12-2 22:25

发哥真牛
以前的头像就是自己吧？

风忧雨舞 · 发表于 2009-12-2 22:29

咦?PP呢我怎么没看到啊...

发泄 · 发表于 2009-12-2 22:29

是的

家电流氓 · 发表于 2009-12-2 22:36

:funk: 我成球状了...
晚上吃了好几斤肉...[s:8]

荼靡花开 · 发表于 2009-12-3 00:06

原帖由发泄于 2009-12-2 22:17 发表

我腹部也还有不少赘肉，那就上个手臂的吧

是抹油了还是ps的？怎么油光锃亮的？[s:31]

月光下的迦太基 · 发表于 2009-12-3 00:16

我靠，发泄把印度神油涂在手臂上了，这个LLM[s:98]

jc1984 · 发表于 2009-12-3 01:15

[s:41] [s:41]

QQSF · 发表于 2009-12-3 07:45

原帖由发泄于 2009-12-2 22:17 发表

我腹部也还有不少赘肉，那就上个手臂的吧

我杯具了........

ye13732910533 · 发表于 2009-12-3 07:48

太瘦了
有损形象
删了

风忧雨舞 · 发表于 2009-12-3 08:44

没事你可以单独PM给我嘛~[s:14]

taylorer · 发表于 2009-12-3 09:04

这么多油[s:41]

诚信交易切勿先款