养生小贴士：生活中天然的“防晒”食物

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　　很多人都以为夏天是最应该防晒的季节，所以在夏天每天都会涂抹防晒霜，等到夏天一过，防晒措施也就停止了，其实这是不对的。只要是出现好天气，阳光很足很温暖，那么阳光里面的紫外线就会穿过皮肤毛孔，使皮肤变黑，所以女生们，如果不想要被晒黑的话，那就要在一年四季都做好防晒措施。其实防晒不一定总是靠防晒霜等护肤品，一些食物中也含有防晒因子，我们也可以通过食物来对皮肤进行防晒，下面为大家分享一下，那些天然的防晒食物有哪些。

　　番茄：这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UVA、UVB。

　　西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充给人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　柠檬：含有丰富维生素C的柠檬，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　黑枸杞：黑枸杞含丰富的花青素，其含有的花青素比蓝莓还要多。花青素是天然的阳光遮盖物，也是一种强有力的天然抗氧化剂，不仅能够阻止紫外线侵害皮肤，同时具有抗衰老、美容养颜、防癌抗癌的功效。

　　坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处。同时，坚果中含有的膳食纤维和脂肪共同作用，有很好的润肠效果，在某种程度上是能够帮助瘦身的。