养生小贴士：生活中的抗衰老食物盘点第三期

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　　人的一生都要经历生老病死，谁都想一直年轻。身边总会有那么几个“逆生长”的人，他们的身体、皮肤都保持着年轻的状态。其实这些每个人都能做到，就要看大家懂不懂得如何去“叛逆”。下面为大家介绍一些抗衰老的食物，帮助大家提高身体素质。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中富含蛋白质、胆固醇、氨基酸以及钙、铁、磷、维生素E、维生素A、维生素D和B族维生素。吃鸡蛋可以增强记忆力、美容。蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　核桃

　　核桃富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等多种营养元素。多吃核桃可健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑非常有益。

　　鱼肉

　　鱼肉属于瘦肉型，富含维生素A、维生素D、维生素E、维生素B2、维生素B12、叶酸、铁、钙、磷等营养元素。有滋补脾胃、利水消肿、清热解毒、止咳下气、养肝补血等功效。是能在鱼肉中摄取大量的蛋白质。

　　西蓝花

　　西蓝花富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素C、维生素K和胡萝卜素等，具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃的功效。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　豆腐

　　豆腐的营养极高，富含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、叶酸、维生素B1、维生素B6、蛋黄素、氨基酸以及蛋白质。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雄激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。