秋季养生宝典：老年人应如何防病养生

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　　渐渐地，夏季已经接近尾声，我国北方地区已经有了秋天的迹象。秋季其实是个很舒服的季节，没有夏季的闷热，也没有冬天的干冷，但是随着气候逐渐转凉，这种节气也容易引发各种疾病，特别是老年人。老年人年纪越大，身体的免疫系统也会逐渐下降，因此老年人应特别注意秋季的防病养生。

　　1、应注意调节饮食。

　　老年人由于五脏衰弱、肠胃薄弱，如果饮食生冷无节、饥饱无常，势必伤胃犯病。因此在秋季，老年人应少吃多餐，多吃熟软开胃容易消化的食物。另外，由于秋季气候干燥，容易引发秋燥症，因此，在食物选择上应选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、藕等;也可以适当加一些滋补中药进行煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

　　2、应注意调养精神。

　　自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，容易导致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病丛生，因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

　　3、应注意起居。

　　“一场秋雨一场凉”。秋季温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，容易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、洗手，以提高耐寒防感冒能力。

　　4、应重点防范。

　　秋季的特殊气候，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季容易生病的发生。