睡觉也是有讲究的 你们造吗？

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　　每个人每天最放松、最喜欢的时间就是睡觉的时间了。但是睡觉也是有讲究的，你们造吗?下面小编就为大家讲解一下。

　　很多女生都讲究睡美容觉，那么美容觉是什么呢?就是在晚上的十点左右睡觉，在十一点之前进入浅度睡眠状态，十一点在夜里五点是身体各个器官的排毒时间：晚间11点—凌晨1点是肝的排毒是假案;凌晨1点—3点是胆的排毒时间;凌晨3点—5点是肺的排毒时间。但是很多人都喜欢熬夜，甚至一宿不睡觉high到早晨，白天再睡觉，其实这都是特别不好的习惯，违反了身体各个器官的运营，时间长了会通过各个部位反射出各种的问题。人每天的睡觉时间应在8小时，尽量在十一点之前睡着，这样器官排毒才会起作用。睡觉时间不宜过长，时间长了会让人感觉发懒、没精神，眼睛和身体会发肿，影响第二天的学习和工作，所以早睡早起也是有根据的。

　　很多人在中午也有午睡的习惯，这样下午的精神会更好。但是午睡时间不宜过长，要在一小时之内的午休，时间过长这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。

　　很多上班族在午休的时候会选择趴在桌子上休息，其实这是非常不对的行为。趴着睡觉会阻碍血液的循环，容易引发颈椎病，对视力也会有影响，而且会产生手臂酸麻等症状。所以不管在哪、什么时候都不要趴在桌子上睡觉，这样等于慢性自杀。再有一点就是，不宜饭后午休，这样会降低消化功能，也会引起大脑供血不足。

　　PS：睡觉的时候不要把手机、iPad等电子产品放到枕边，否则这些电子产品会发出辐射，对身体造成严重的影响。