视力保护也可以靠食补 有益视力食物大集合

液晶俱乐部

　眼睛是心灵的窗户，所以大多数人还是会非常注意眼睛的健康，保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手。注意营养，就是跟日常生活最贴近的一方面，许多微量元素都对视力友好。而这些微量元素有哪些、从哪来，让我来为你们一一介绍


　　维生素A

　　维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

　　维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

　　维生素C

　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。

　　含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　钙、铬
　　钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼，而缺铬易发生近视。

　　铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应。当人体铬含量不足时，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。

　　若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。

　　含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 而铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。