很久没运动了

黄书黄

肚子都大了，人也觉得充满了废气。
一直想跑跑甩掉点杂物，要不有事，要不pm2.5很高，要不吃太饱。

今天忍无可忍，冒雨跑了5km, 成绩一塌糊涂，屎上最差。

不过总算觉得肺里面干净点了。

jesson

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生命在于运动，
长命在于静养，，，

黄书黄

jesson 发表于 2015-3-21 11:55
生命在于运动，
长命在于静养，，，

乌龟活千年。

大羚羊

jesson

运动，相对论，切记。
保持合理体重、体形，指标正常，每天行走，及合理饮食，即可。
发胖，平时正常生活不能减重，除去医学上因素外，先控制饮食，适当锻炼，使体重恢复正常。
现在生活节奏快，工作紧张，睡眠也不好，当在未休息好状态下运动，是透支体力。只需日间活动、拍打下身体，关节即可。
心情分2个战场，一是家庭，二是上班；尽量不要同时2个战场打败仗，1个不好另1个弥补，当然2个均好为佳。
血压血糖血脂，危害人体三大症状，不允许有2个或以上不正常。
低糖少脂贯穿始终，蔬菜永远好过水果，两者相结。
可加加昏了，，，

黄书黄

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jesson 发表于 2015-3-22 00:10
运动，相对论，切记。
保持合理体重、体形，指标正常，每天行走，及合理饮食，即可。
发胖，平时正常生活 ...

凡是都是相对，运动是有惯性的，经常活动的人，运动完了感觉血压血脂都低了，大脑会比较敏锐，灰常好。