对抗节假日综合症

爱吃巧克力的猪

    辛苦上班几个月，难得轻松一周，当然好好的玩一把。但是，轻松玩以后该干嘛的还是要干嘛去，可是假日综合症却让上班一族在假日过后备感效率低下。假日综合症有下面的表现，你惹上几条？

    睡眠紊乱。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

    神经性厌食和消化不良。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。连续性的应酬与饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶与恐惧。还会头晕呕吐，难怪我这几天想吐。




    工作恐慌综合征。重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，对上班怀有恐惧。

    那么国庆过后怎么甩掉假日综合症？

    1.心理放松，轻松上班。

    七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力,或者像我这样，把一天重要的工作事宜记录排版在人生日历上不知道干什么的时候看一眼提醒自己。




2.深呼吸应对“上班恐惧”
   上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
注：在此要告诉大家一个坏消息，你已经过完了2014年所有的法定节假日！！！
用心工作吧，骚年！祝你早日走出节假日综合症。