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就大环境而言,「母乳内化学物质的浓度仍是监测环境质量和大众健康有用指针,」参与母乳监测研究人员胡柏(Kim Hooper)说。
台湾母乳哺育联合学会理事长、台中荣总新生儿科主任陈昭惠认为:「最简单而重要的真理是:干净的母乳是母亲和婴儿的基本权利。工业污染物及一些重金属擅自闯入我们生活中最私密的部分,我们应该要求的是停止使用这些污染物,而不是停止母乳哺育。」
但在大环境改善还遥遥难以预期时,如果妳正怀孕、预备怀孕或正在哺乳,妳应该实行以下10个步骤,当个无毒妈妈:
吃低动物脂肪的食物,以降低储存在脂肪的环境荷尔蒙。肥肉、动物内脏、鸡皮鸭皮、奶油都该避免,也该将饮用的鲜乳从全脂改为脱脂。
最好也避免传统坐月子期间常吃的麻油鸡、猪肝等内脏类,或补充乳汁吃的猪脚,因为他们都属高动物油脂。
吃对的鱼。农委会去年针对水产品重金属进行监测后,发现鱼类中总汞含量最高的是旗鱼(89ppm)和鲨鱼(61ppm)。避免吃旗鱼、鲨鱼等汞含量偏高的鱼,可以选择DHA、EPA不错但汞含量低的鱼如鳕鱼,台北医学大学公卫系教授韩柏柽建议。
如果妳正怀孕、预备怀孕或正在哺乳,都避免吃中药。除非必要都应避免用药,「药就是药,无论中药、西药,」卫生署中医药委员会技正王鹏豪说。
坐月子餐虽是药膳,但中药的使用多属调味性质,用量较低,比较不需紧张,王鹏豪认为。
避免烟酒。怀孕或哺乳时,不抽烟和喝酒,不仅是因为健康考虑,研究也发现抽烟、喝酒的妇女体内的毒物较多。
避免使用杀虫剂。不要轻易相信哪种杀虫剂一定安全无虞,任何一种毒杀动物或植物的杀虫剂,都可能伤害人体健康,《失窃的未来》作者美国威斯康辛大学麦迪逊分校动物学博士柯尔朋建议。
减少衣服干洗的次数,因为有些化学溶剂,如过氯乙烯(perchlorethylene)对身体有害。
减少使用各种有机溶剂、接着剂、油漆和指甲油。
避免接触焚化炉。避免接触各种焚化炉产物,如烟、灰,及各种靠近焚化炉的树木、物品。
避免职业上的毒物暴露。有些工作环境会接触到毒物,应要求雇主给孕妇安全环境。
不要带各种化学物质进家里,也要鼓励家人对此有警觉心。
即使世界各国母乳监测的数值不断出现,世界卫生组织(WHO)仍推荐母乳,因为在「免疫保护、营养和亲子关系」等方面依旧是利多于弊。「我没有一分钟想建议妳不喂母乳,」美国罗彻斯特医学院领导母乳毒物研究的萝伦丝(Ruth Lawrence)说。
国际母乳哺育行动联盟(WABA)更指出,母乳中存在毒物并非是妳限制哺乳的理由。事实上,那更是妳该哺乳的理由,因为母乳中的物质能帮助孩子有更强的免疫系统,以抵御环境污染。 |
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