生活小常识：开空调适当使用加湿器

　　许多人晚上开着空调睡觉到了半夜， 就会被冷醒， 这对于夏季睡眠来说是一个大忌。空调的温度， 一定不能将温度设定到让自己感到寒冷的程度， 这样不仅影响睡眠， 更损害健康。 原则上来说， 夏季晚上空调设置在27度左右比较合理。 其实，室温的高低设置也是因人而异，没有固定的要求，人自身在设置后感到舒服是最重要的。

　　如果必要，夏季在使用空调的房间里适当使用加湿器，也能够让自己的睡眠质量更好。如果嫌麻烦，睡觉时也可在身后垫一个凉爽的水袋，或者将水袋放在如腋下、膝盖窝等容易散热的地方帮助散热，助入睡。

　　特别提示， 不光是要外在降温，想要良好的睡眠，养成生物钟惯性非常重要， 人到一定的时候就会产生睡意的话，也比较容易快速进入睡眠状态。