夏季养生：运动健身后吃什么最健康？

　　夏天来了，马甲线、人鱼线、比基尼桥...开始等待在爱美之人的身上排队...为了这些好身材的“标准线”，健身达人们不得不开始挥汗如雨，但是，在健身之后需要吃些什么补充流失的营养呢?

　　运动健身后吃什么食物?

　　高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

　　维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

　　碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

　　大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。