夏季养生常识：防止上火的9种水果

　　1、柿子

　　柿子味甘、涩，性寒，富含胡萝卜素以及多种维生素，具有清热去燥、润肺化痰、生津止渴等功效，多吃柿子有助降火、降血压、防止便秘，高血压患者可多食。但是慢性胃炎、消化不良等胃功能低下的患者不宜吃柿子，同时体弱多病者、产妇、月经期间的女性也不宜吃柿子。此外不宜空腹吃柿子，吃柿子要去皮，柿子忌与红薯及海鲜同吃。

　　2、柑橘

　　柑橘味甘、酸，性平，富含胡萝卜素以及多种维生素。具有生津止渴、解读、健脾等功效。另外，柑橘的药用价值也很大，橘皮种含有硫胺素、核黄素、挥发油、黄酮类，橘皮中的挥发油对消化道有刺激作用，可促进肠胃蠕动，健脾祛风。可将橘皮洗净，切成细条，晒干后保，饮用时开水冲泡，味道清新可口，可开胃通气、去火。鲜橘皮也可开水冲泡饮用。

　　3、甘蔗

　　甘蔗味甘、涩，性寒，含有丰富的糖分、水分，并且富含对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、蛋白质、有机酸、钙、铁等微量元素。具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。一般人群均可食用，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

　　4、荸荠

　　荸荠又称马蹄，味甘、性微寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。荸荠含有一种抗菌成分，对降低血压有一定效果，这种物质还对癌症有防治作用。

　　5、石榴

　　石榴味甘、酸涩，性温，富含有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。具有生津止渴、清热去火、收敛固涩、止泻止血的功效。口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者可多食，不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者。

　　6、葡萄

　　葡萄味甘、酸，性平，富含镁、维生素C和铁，有美容延缓衰老的功效，同时具有抗贫血、抗菌杀毒、利尿消肿、补气血等功效。适宜神经衰弱、过度疲劳、肺虚咳嗽、高血压等患者食用，糖尿病患者及便秘者不宜多食。

　　7、苹果

　　苹果味甘、微酸，性平，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。生津止渴、清除烦热、健胃消食、抗癌防癌、促进肠胃蠕动等功效。吃苹果时要细嚼慢咽，这样有利于消化，不宜空腹吃苹果，否则苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

　　8、猕猴桃

　　猕猴桃味甘、酸，性寒，富含维生素C、钙、钾、锌、硒以及人体所需的17种氨基酸。具有调中理气，生津润燥，解热除烦的功效，对口腔溃疡、便秘、抑郁症、食欲不振、消化不良等患者有非常好的疗效。脾胃虚寒者不宜食用。

　　9、香蕉

　　香蕉味甘、性寒，富含多种维生素以及微量元素，具有清热润肠、促进肠胃蠕动、清热解毒、润肺止咳、助消化等功效。香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。但体质偏虚寒者、糖尿病患者关节炎患者不宜使用。香蕉也不宜空腹食用。