健康小常识：春季养生应去四“火”

　　1、清除肺火

　　当出现咽干疼痛、咳嗽胸痛、痰黄而黏、口鼻干燥等症状时即为肺火。除肺火可用呼吸咳嗽清肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，深吸气，稍停，然后逐渐呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。另外，每日主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

　　也可食用清火萝卜丝：将白萝卜100克切成细丝，大火快炒，熟后，加食盐、味精调味即可出锅。萝卜清火利尿，化痰止咳，是清热生津、败毒去火的食疗佳品。

　　2、清除胃火

　　胃火会导致便秘、牙痛、口苦口臭、面部发生疔疖感染等症状。除胃火可食用清胃马蹄爽：取西米50克，绿豆30克，冰糖适量，马蹄(荸荠)2个。将西米放入滚水中煮5分钟，熄火，加盖10分钟至透明，捞出后沥干水分;绿豆用清水泡软;马蹄去皮洗净切成细末。锅中加水煮开，放入西米、绿豆、马蹄及冰糖，再煮待绿豆煮开，汤呈淡绿色时即可关火。马蹄、西米及绿豆含有丰富的食物纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄，减少肠道废物和毒素积聚。

　　3、清除肝火

　　出现头胀头痛、烦躁易怒、面红目赤等症状为肝火。可用按摩法去肝火：以拇指放在额头中央，由额头往太阳穴的方向推，以四指从鼻翼向两旁经过脸颊移动到耳朵，再由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨处。手掌置于胸前，由胸骨处往腋下推，重复多次。下半身按摩则从脚底开始，向上推揉，直到腹部常做按摩，可促进淋巴液循环，速代谢废物排泄，也就能帮助肝排毒，清肝泻火，增强身体的抗能力。

　　同时，常饮清肝茶：菊花10克，决明子6克，绿茶3克，开水冲泡10分钟后，代茶饮用。或者用我们的菊花茶。

　　4、清除心火

　　心火旺盛会出现心烦失眠、口舌生疮甚至糜烂，小便黄赤，灼热疼痛等症状。清除心火，首先睡好子午觉，每日保证在子时(23-1点)以前睡觉，午时(11-13点)睡觉1小时，其次，每日喝足水，清晨起床后喝200毫升，早上到午餐前喝500升，餐后半小时喝100毫升，下午到晚餐前喝800毫升，睡前1小时喝200毫升。喝足水能促使人体细胞新陈代谢，使内热从出汗、小便等途径排出。小便畅通，不仅去除心火，而且有助于肾脏的正常代谢生理功能，使体内的废物排出体外。

　　中医认为，在一日12个时辰中，午时(11-13点)是心脏功能旺盛的时段。子时(23-1点)是肾脏功能旺盛的时段。心属火，肾属水，可通过调节好两脏腑的关系，使肾水充足以抑制心火。所以，这种清除心火法也称子午养生法。