健康小贴士：春季养生必知的9件事

　　1、晚睡早起，不可恋床

　　春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，肝火上升。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发。

　　2、不要急于减穿衣服

　　春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此，衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗。如果天气很热了还里三层外三层地捂着，出很多汗就不好了。

　　3、彻底大扫除，远离过敏

　　春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行。扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘。有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角。被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

　　4、“躲避”紫外线

　　一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想的要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。

　　5、抵御春困有妙招

　　“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

　　6、多吃甘温之品

　　中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容易呈现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。

　　7、尽量少在外面用餐

　　在家吃，比外面的食物要干净很多而且又卫生。特别是春季，容易有病毒流行，最近在外面一定要少吃家禽类的食物，如鸡、鸭等由于来路不明，再加上没有检疫的话，很容易感染到病毒。

　　8、避开环境的湿气

　　春季的空气相对较潮湿，而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水，吹干头发。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　9、雾天不宜锻炼

　　春季到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。