一年之计在于春 盘点可促进春季排毒的食物

　　“一年之计在于春”，这句话相信每个人都知道，其寓意是，春天是最好的开始，所以我们要珍惜最好的时刻，去做最应该做的事情。那么，在春天最应该做什么呢?答案是排毒。

　　由于冬天天气寒冷干燥、雾霾的威胁，再加上新陈代谢缓慢，最后导致很多毒素和废物都堆积在了体内。而春天来临，天气变暖，身体新陈代谢加快，所以春天是最适合排毒的季节。饮食排毒是最快、最有效的方法，那么下面就为大家分享一下能够促进身体排毒的几种食物，大家赶快get吧!

　　地瓜叶：纤维质帝柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

　　山药：可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　糙米：就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　优格：含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。

　　川七叶片：含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

　　萝卜叶：含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

　　山茼蒿：含丰富的维生素A，可保护肝脏，有助于体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

　　萝卜：有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　莲藕：具有利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，再加一点糖，趁温热时喝。

　　洋葱：能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　芦笋：含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排出体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，烹饪时可将尖端微露水面，能保存最多营养素且滋味又好。

　　胡萝卜：对改善便秘很有帮助也富含β—胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为他能清热解毒、润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　燕麦：能润肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

　　绿豆：具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有助于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低左右。

　　牛蒡：可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　小米：不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　醋：有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

　　地瓜：又称红薯、白薯，所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助通便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，味道爽口甜美。