健康小贴士：晚上不宜吃的9种水果盘点

　　市场上的水果种类琳琅满目，然而，很多人都知道，多吃水果对健康有很大的益处，因此人们也渐渐爱上了水果。但是，不论是什么事情，都讲究一个时机，因此吃水果的时间也需要讲究，即使水果再好吃，也应注意时间。下面就为大家盘点一些在晚上不宜吃的水果，大家赶快学习起来吧!

　　美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　榴莲：蛋白质、脂肪的含量都不高。生糖指数约为42，也不算高，但在所含成分中，有2/3是糖对于血糖高、有高血压或者低血糖、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有病情。

　　牛油果：富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果油健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老年人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要谨慎食用。菠萝和芒果用盐水浸泡后使用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

　　释迦：也叫“番荔枝”，每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C含量为265mg，由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。

　　山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

　　火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水谷”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

　　樱桃：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者千万别贪嘴。