健康小贴士：可做零食的健康食物盘点（一）

　　我们身边总是潜伏着很多吃货，他们总是会在吃完饭之后再吃点零食，而且一吃就停不下来，给人一种永远都吃不饱的样子。然而一般的零食像什么薯片啦、薯条啦、奶油蛋糕啦，这些吃多了对身体是没有任何益处的，所以平时还是应该多吃健康的食物。下面就帮大家盘点一些对身体有益的食物，并且这些食物是非常适合当作零食的哦~~

　　葵瓜子：可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能够使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长，常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红干痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到老牙不老的目标。