涨姿势！泡脚前应搞清楚的几个问题科普

　　一、泡脚有哪些好处?

　　1、缓解感冒和头痛。泡脚时，脚步血管扩张使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血带来的头痛。

　　2、促进血液循环。经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。

　　3、刺激足部的穴位、反射区和经络。

　　4、对多种疾病有辅助治疗作用。如体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

　　二、泡脚有哪些禁忌?

　　太饱太饿时都不宜泡脚;饭后半小时内不宜泡脚;心脏病、低血压患者不宜泡脚;脚气严重时不宜泡脚，会感染;足部有外伤、炎症也不宜泡脚;孕妇泡脚时不要做足底按摩;老人泡脚不要泡太久，20分钟左右为佳。

　　三、泡脚的时候应该用什么桶?

　　木桶保温效果好，材质天然。但太沉太大，使用略不方便。塑料桶比价轻便，物美价廉，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿的都可以。现在还有很多电动足浴器，有智能温控和足底按摩功能，清洁起来也比较方便。(个人认为足浴器泡出来的效果比较好。)

　　四、加多少水合适?

　　水位最好位于脚踝的以上4跟手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交，泡到这个位置就可以了。(PS：三阴交为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴位对肝、脾、肾有保健作用。)

　　五、何时泡效果最佳?泡多长时间?

　　晚上9点左右泡脚，既有助于畅通肾经，又能增加身体热量，促进血液循环，并且能提高睡眠质量。泡脚时间以15—30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环过快，体内血液过多集中在下肢，会加重心血管负担;而皮肤在热水中浸泡时间太久，也会导致皮肤干燥，甚至引起皮肤瘙痒。高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间可缩短为15分钟，若无不适再增加浸泡时间。

　　六、水温多高才算合适?

　　泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为最佳。最好不要超过45度。太热，太凉都不好。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

　　七、怎样才算泡好了、泡对了?

　　当发觉额头出汗，或者后背感觉有点冒汗，就说明经络上下贯通了。注意，千万不要等到出大汗，出汗太多会损害心脏功能。如果泡了40分钟还不出汗，也就别泡了，泡太长时间，对身体也无益。泡完后，记得用润肤露擦一下浸泡过的皮肤，防止干燥瘙痒。

　　八、需不需要添加一些中草药?

　　视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络比较畅通，就不需要放中药，如果泡了30分钟还不出汗，那么可以适当加一些中药进去。

　　气虚：选用党参、黄芪、白术等补气药。

　　高血压：菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等。

　　活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。

　　皮肤干燥：可选择桂枝、银花、红花等中药。

　　PS：上述中草药，每样取15—20g，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里即可。