冬季养生关键 有关泡温泉的具体注意事项

　　到了冬季，很多人都不愿意出门活动，因为室外的温度并不适合很多的活动，但适当的蒸蒸桑拿、泡泡温泉对身体是有很多好处的，既能去除身体寒气，又能起到健康养生的作用，可谓是好处大大滴。

　　但泡温泉是需要注意方式方法的，否则不仅起不到养生的效果，反而会适得其反并伤害身体健康。下面为大家分享一些有感泡温泉的方法以及注意事项，喜欢泡温泉的朋友一定要谨记在心，避免对身体造成伤害。

　　1、泡前须先暖身。首先从脚淋起，慢慢往上，全身都要用温泉水润湿;最后用温泉水浇淋头部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的，能够预防脑贫血的产生。注意：在泡温泉之前，最好稍事休息，避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

　　2、渐进式入浴。接着慢慢进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分(半身浴)，等3—5分钟左右全身都暖和起来后，再慢慢泡到肩膀高度(全身浴)。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。注意：泡温泉之间，要把身上的金属饰品摘下来，避免被硫化成黑色。

　　3、适当休息调整。温泉浴可反复浸泡，每次15—20分钟最好。如果汗流浃背，或是心跳加快，出现晕眩、发力等症状，就表示你跑过头了!可先起身休息5、6分钟，或喝点饮料补充水分;在继续第二回合的浸泡。

　　4、适当水中运动一下。在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动，抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。

　　5、老年人不宜坐着泡。老年人或心脏较为衰弱者，最好不要采用坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。请不要一人单独去泡，最好结伴去泡温泉。

　　6、避开高温水口。入浴时及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效。依皮肤承受力，水温38—42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。

　　7、静心休养。安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的修养之道。

　　8、泡完之后可不冲洗。温泉中含丰富的矿物质，泡完后不必再冲洗，但强酸性或硫化氢温泉刺激性较大，皮肤易过敏者最好还是再冲洗一下，以防副作用，少用沐浴液，用清水冲身体更有利于保持负载皮肤上的矿物质，也可持续保温效果。