养生小贴士：帮助体内祛湿排毒的食物盘点（一）

　　到了冬季，会有很多人都非常重视养生，最重要的还是饮食方面，有一部分人在饮食上面会比较注重，比较讲究，口味会比较偏清淡。然而有一部分人却并不在意，会经常吃火锅，吃一些辛辣的食物，这样的饮食却非常容易使肝火变旺。所以，到了冬天也要经常注意为身体排毒。下面问大家分享一些可以在冬季帮助身体排毒的食物，感兴趣的朋友赶快收藏吧!

　　山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，切增加免疫系统。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　绿豆：绿豆最具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。

　　燕麦：燕麦能促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒作用。将蒸熟的燕麦达成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

　　薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。