健康小贴士：盘点日常生活中的养生误区

　　渐渐的，人们的生活变得越来越安逸，人们也愈加重视养生。正确的养生方法能够使人身体健康、心情舒畅，但错误的养生却会适得其反。通过了解，很多人对于养生会产生很多的误区，下面就为大家盘点一下这些生活中的养生误区并作出一些合理的解释。

　　NO.1：吃饱喝足有利于健康。

　　解答：古人云：“三分饥寒保平安。”从医学的角度上来说是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，就会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死囚，对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。

　　NO.2：喝牛奶胆固醇增高。

　　解答：研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。喜欢喝牛奶的还有误区，他们习惯空腹喝牛奶。这样做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;空腹和酸牛奶会因胃的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。

　　NO.3：偏食腌制食物。

　　解答：腌制食物爽口、开胃，所以许多人喜欢吃。但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食物少吃为佳。

　　NO.4：喝豆浆不用煮熟。

　　解答：豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟、煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。

　　NO.5：不吃或不敢吃肥肉。

　　解答：长期吃高脂肪类食物易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。但一点肥肉都不吃是不利于健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做a脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心血管病。

　　NO.6：多吃鱼对身体好。

　　解答：鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防止心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但吃鱼并非多多益善。鱼的脂肪酸能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量吃鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

　　NO.7：用沸水泡茶、冲茶。

　　解答：用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。

　　NO.8：多吃醋对身体有好处。

　　解答：醋能增进食欲、开胃健脾，在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处而过量吃醋，有人甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀黏膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

　　NO.9：口香糖有健齿的作用。

　　解答：一些广告中说口香糖能够健齿，所以许多人吃了口香糖之后不漱口，这样一来口香糖的糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化促进剂和防老化肌等添加物，这些都有一定的毒性。口香糖中增塑剂的代谢产物，毒性较强，在消化吸收入血之后，可危害人体健康。