健康小贴士：秋冬季节减肥的重要关键

　　很多人都说“秋冬不减肥，春夏徒伤悲”，因此很多人都会选择在秋冬季节进行减肥，然后在春夏季节露出完美的身材。然而在秋冻季节减肥不仅要加强有氧运动的锻炼以及饮食上的注意，更重要的是一些小细节，那这些小细节是什么呢?

　　1、喝水不喝功能饮料。

　　很多人在运动后会选择饮用功能饮料，来为自己补充能量。但很多人却忽略了一点，那就是功能饮料也是饮料，里面都会含有很多的添加剂，一般的饮料其味道都是偏甜味的，所以里面都会含有大量的糖和碳水化合物，久而久之就会在身体里形成脂肪，不仅没有减肥成功，反而变成了增肥的关键，所以，一定要把饮料“戒掉”。更重要的是要保证每天的喝水量，为身体补充水分，最好是温水或热水，能够保护肠胃。

　　2、喝茶不喝奶茶。

　　很多年轻人喜欢在秋冬季节喝热奶茶，不仅好喝，而且可以温暖身子，但其实这也是导致增肥的原因之一。市面上销售的各种“奶茶”饮料，包括冲调型奶茶以及瓶装奶茶，这些其实都和茶没有任何关系，一般都是用香精、奶精以及各种添加剂调成的，因此里面会含有大量的糖和碳水化合物，久而久之也会形成脂肪。所以应在平时生活中喝一些真正的茶，比如花茶、柠檬茶、绿茶、红茶等，这里面含有的都是营养物质，是对身体真正有好处的。

　　3、喝咖啡不喝“速溶咖啡”或“花式咖啡”。

　　很多上班族为了工作时拥有良好的精神状态会选择每天一杯咖啡，让自己处于兴奋状态。因此很多人都会购买一些调配好的速溶咖啡，喝的时候用热水冲调即可。其实这并不是真正有意义的咖啡，这里面虽然含有大量的咖啡因，但同时也含有各种奶精和添加剂，也是导致肥胖的关键。同理，咖啡厅里销售的各种“花式咖啡”里面也是掺有奶精和糖的。所以，对于那些真正想要减肥的朋友们应选择喝咖啡，也就是用咖啡豆磨出并冲调的咖啡，若觉得味道哭，可以适当的加入少量的砂糖。

　　4、吃黑巧克力不吃巧克力。

　　巧克力里面同样含有咖啡因，同样可以使人精神振奋。但市面上有非常多种类的巧克力，选哪一种呢?答案就是黑巧克力。因为黑巧克力也就是纯巧克力，可可粉含量高，里面仅含有少量糖和添加剂，是真正的巧克力。其他口味的巧克力里面的可可粉含量少，糖份和添加剂含量多，同样可以导致肥胖。