养生小贴士：晚间千万不能做的几件事

　　通过观察，目前有很多年轻人的生活并不规律，不规律这三个字并不完全是说他们的作息时间不规律，最关键的是饮食不规律，总是在一些时间吃不该吃的东西，比如说睡前吃油腻的食物或者辣的食物之类的。这样的坏习惯对身体非常不好，长此以往，不仅胃会出问题，也会影响肝脏，因此，年轻人们应赶快改正这些坏习惯。那么这些坏习惯都是什么呢?下面告诉你。

　　1、睡前不能和咖啡

　　睡前不宜喝咖啡，这很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也是一样的。

　　2、不能吃辣的食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3、不要吃会产生胀气的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常的睡眠，比如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　4、晚上不宜喝酒

　　睡前饮酒曾经很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深水期。所以饮酒的人即使睡得时间很长，醒来仍会有疲乏的感觉。

　　5、晚上不能吃油腻的食物

　　油腻的食物吃了之后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而也会导致失眠。