初秋养生：祛湿健脾常喝山药薏米粥

　　目前，很多北方地区已经迎来了秋天的萌芽，也就是初秋。初秋暑热未退，湿气当令，非常容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此初秋养生要特别注意健脾祛湿。

　　立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物。如山药薏米粥：取薏米20克，山药50克，白扁豆15克，赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟即可食用，具有健脾胃化湿的功效。

　　初秋天气变化多端，早晚温差较大，即使在同一地区也会出现“一天里有四季，十里不同天”的情况，穿衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受凉感冒，因此在初秋应着重身体养生，为之后的寒冷天气做好保健基础。