爱美女生看过来！ 能够帮助减肥的食物盘点

　　有人说：“承诺就像女人说要减肥一样，经常说却很难做到。”的确，身边有很多女孩子每天都吵吵着要减肥，却没有付出行动。减肥最重要的两点就是运动和控制饮食，坚持锻炼肯定不用说了，相信很多人都知道如何通过锻炼来减肥，那么饮食，就要注意食用那些热量低但是营养高的食物。下面小编为大家盘点一下那些能够帮助减肥的食物，爱美的女生快来围观吧!

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抵制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高血脂症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高血脂症、动脉硬化等病症。

　　绿豆：夏季情书佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床试验也表明，高血脂症患者每日适量食用绿豆有明显降低胆固醇的作用。

　　香菇：具有消食、去脂、降压等功效，其中所含的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能够促进胆固醇分解。常食用香菇能降低总胆固醇和甘油三酯。

　　番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

　　山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半。这归功于苹果所含的类黄酮，类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。