保健小贴士：对游泳爱好者的9个忠告

　　炎炎的夏日，游泳可谓是最凉快的运动项目了，很多运动爱好者都纷纷选择了游泳。即使不会游泳的人也会经常去游泳馆泡在泳池里，因为天气实在是太热了。但是即使是会游泳的人也难免会发生意外，那么游泳的时候应注意什么呢?小编为您解答。

　　1、一定要到正规游泳馆游泳

　　很多人觉得游泳馆价钱太高，所以回去野外游野泳，这是非常不对的观念。其实野外的河或者湖里面会很多动植物，同时也会有寄生虫，一旦渗入到毛孔里，会患有非常严重的皮肤病。而且正规游泳馆里面都会配有救生员，一旦发生意外，救生员会负起责任进行救助。

　　2、游泳前不要不做热身

　　很多人在游泳之前都忽略了热身，这其实是非常危险的。如果身体没有活动开，就开始到水里游泳，四肢很容易抽筋，就增加了溺水的几率。

　　3、不要在剧烈运动后游泳

　　在剧烈运动后游泳，会增加心脏的负担，体温也会急剧下降，容易上不来气，也会感染风寒，引起咽喉不适，同时四肢肌肉也容易抽筋。

　　4、热身之后不要着急下水

　　在热身之后，都会出一些汗，毛孔也会张开，游泳池的水其实是很凉的，而且如果这时候立刻下水，身体会不适应，也会感到冷，同时泳池水里的细菌也会渗入毛孔里，容易引发皮肤病。

　　5、游泳结束后不能立刻洗澡

　　泳池里的水含有大量的漂白剂和杀菌的药物，在游泳之后很多人都会去洗澡，把身上的细菌通过水的高温杀死掉。但是从泳池里出来的时候，体表的温度是低于室温的，这时候去洗澡一冷一热容易感染风寒。应待体温恢复正常温度后再进行热水澡。

　　6、千万不要酒后游泳

　　有一部分游泳馆里会设有餐厅，有一些人会在吃饭的时候喝一点酒，等酒足饭饱后再继续去游泳，这是非常危险的行为。因为在饮酒之后，酒精会刺激大脑导致人的意志不清醒，行为也会不受控制，也很容易产生非常严重的后果。

　　7、不要饭前饭后游泳

　　游泳这项运动，四肢肌肉的活动非常大，若空腹游泳，那么在游泳过程中容易出现头昏乏力情况。在饭后游泳，容易产生恶心、呕吐、腹痛的症状。

　　8、千万不要在经期游泳

　　在月经期间游泳，泳池水里的细菌容易进入阴道、子宫、输卵管，会增加患妇科病的几率，同时泳池水温度低也会导致腹痛、经血过多、经期延长等症状。

　　9、游泳的时间不宜过长

　　正常的游泳时间不能超过2个小时，时间过长身体机能会受不了。在泳池内待得时间过长，泳池水温太低容易对血液循环、人体肌肤、新陈代谢、心脏、呼吸都有影响。