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1.照心:
首先,舒服的坐定。身体放松、眼睛闭上、掌心朝上,双手交叠。
静止不动如盛茶之杯。
专注在呼吸、身体的能量中心。
同时,要细心地察觉到在静坐的主体---自身。
2.见心:
觉性具有洞察力。在第二步骤,快速的反省体察静坐时的思维、
心灵状态,显现澄澈真心,代表极度专注及清明。
只要认知状态并保持开放的心境就好,
如如不动、空心接受,实现澄澈带来的不二精粹。
如果妄心显现,要深入洞察其本质及根源,
追究妄念、印象、感受或情绪的起因。
一般而言,紊乱无章的状态多半囿于自我执念产生的阴影、
深层思考方式或是情感上的盲点。
认知深根,避免批判、归责或试图合理化这一切。
3.现心:
表现两样心境,需要两种茶。
淡茶代表心智澄明与平淡;
香厚的茶则象徵混沌的心智能使上瘾的力量。
若是显现真心,保持静定不动等茶送上即可。
泡茶师斟茶时,茶客合掌以示对茶及茶师的敬意。
茶注满后,与茶师相互欠身为礼。
若是显现妄心,茶杯推出于稍远处,
彷佛更得观其全貌,然后躬身表示敬意及感激之情。
此动作象表徵抽离深藏的自我使能客观化并洞察其存在。
4.一心:
若体验真心,喝茶的动作就是调合内外,使身心合一。
可以认知真心本有的平静、清彻及光明。
若是体验妄心,喝茶就是一种认知、
接受与包融,使我们与盲点、内心合而为一。
觉知内心深藏的欲求,才能不受其控制。
真心与妄心都是心灵的状态,
不需恐惧、否定、渴求或是执着它。
茶禅的功用在帮助人们觉知自己的内心,
接受真实的自己。
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