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[个人护理] 生活技能点Get!教你夏季如何预防干眼症

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  干眼病是由多种因素造成的泪液和眼表的疾病,可以引起泪膜的稳定性下降,出现眼部不适如眼干、眼痒、异物感、易疲劳和视觉障碍,并可能进一步造成眼表损伤。



  常见造成干眼的原因

  1、长期使用手机、电脑等电子产品。由于使用者专注于屏幕,眨眼减少,使眼球长时间暴露在空气中,造成眼表水分蒸发过快,在一定程度上影响泪膜的质量,使泪膜破裂时间缩短,造成眼睛干涩不适。此外部分使用者屏幕放置位置偏高,造成注视角偏于水平之上,注视屏幕时视线向上倾斜,角膜暴露面积超过60%以上,加速了泪液的蒸发,以上均可影响到泪液的分泌和在眼表面的分布,从而引起干眼病。

  因注意力高度集中,工作时睑裂暴露面积增大,而眨眼频率却减少,加之多数人在空调环境下工作,使泪液蒸发增加,导致泪膜破坏而出现干眼症状,严重者导致眼表的损害。

  2、油脂层分泌不足。由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良、油脂层分泌不足的,会引起干眼症。

  这也是维生素A缺乏的眼部表现之一。造成维生素A缺乏的原因,主要是身体内维生素A消耗量大,摄入量少所致。多见于人工喂养不当的婴幼儿,当他们吸收不良或患麻疹、肺炎、疾病、腹泻等消耗性痢疾时,极易发生。成人则多见于晚期肝癌、肝硬化及长期慢性消化道疾病患者。

  常见的干眼症症状是眼部干涩和异物感,其他干眼症症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。

  干眼症症状的个体差异很大。大多数病人抱怨眼部异物感,烧灼感和一般的眼部不适。这些不适被典型地描述为刮擦感,眼干,疼痛,沙粒感,刺痛感或烧灼感。这些不适感往往是干眼症的证明,因为角膜的表面遍布感觉神经末梢。有相当比例的病人有畏光和间歇性模糊或其他的视力问题。

  应对干眼问题的4个原则

  1.保持休息:要预防和治疗干眼症,最主要是精神放松,眼部疲劳时要适当休息,要改掉不良生活习惯、戒烟、限酒,适当户外运动。

  2.先调理身心:已确诊干眼症的患者,建议首先积极寻找病因治疗,治疗眼部和全身疾病,改善泪液分泌功能。同时,积极消除身边的干眼症诱因,尽力改善工作与生活环境。

  3.用药不过度:泪液缺乏性干眼需要点人工泪液,不舒服的时候就点,但一天最好不超过6次。也有患者在开始眼睛不适的时候喜欢先自己“治疗”,用抗生素、抗病毒眼药,其实这种方法并不适于干眼症的治疗,反而有可能使症状加重。

  4.及时停药:如果是服用了某些药物而引起干眼症,则应把药物停掉;若是免疫性疾病、内分泌失调、维生素缺乏等引起的,就要先治疗以上疾病。

  养成良好的生活习惯

  眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。

  全身治疗主要是指通过饮食调节来改善患者的营养状况,防止继发感染。包括食用含维生素A丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜,还有口服鱼肝油等。

  多吃各类新鲜的蔬果。长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B、C、E的摄入,这样也能预防干眼症。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

  注意电脑摆放位置。为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

  注意使用电脑时的房间光线。房间光线较暗时,建议打开日光灯,以缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,计算机屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度应和计算机的高度匹配。

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