健康常识：每天最应该喝水的时机盘点

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　　水对所有的生命的源泉，每一个地球上的生物都离不开水。但是，目前有很多人对喝水的量以及喝水的时机从没有在意过，很多人都是渴了才去喝水。其实，从健康的角度说，人体在某些时候最需要水，如果能够及时补充水分，那么对我们的健康是极好的。下面就为大家盘点一下每天应喝水的重要时刻。

　　1、早起后。人体每晚大约流失450毫升水分，晨起后会处于以中国生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。

　　2、临睡前。睡前最好抿两口水。这是因为，人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度变高，适当喝点水可以缓解该现象。

　　3、下班前。上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾都会收到损害。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯，不需要喝太多，一纸杯的量就足够了。

　　4、吃咸了之后。吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。此时，最好和凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或酸奶，因为糖分反而会家中口渴度。

　　5、饭后半小时。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时饮水，200毫升左右即可。

　　6、开空调半小时后。空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分。

　　7、洗完澡之后。洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动比平时快，喝水太快堆健康不利。此时应小口慢速喝下一杯温水。

　　8、便秘时。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

　　9、发烧时。在发烧的时候，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。此时要少量多次地喝温开水或问葡萄糖水，大概每半小时喝一次。

　　温馨提示：最近，我国的空气质量明显下降，PM2.5直线上升，再加上冬季空气干燥，所以每天都一定要多喝水，不光是为了身体补充水分，更多的是通过喝水进行身体排毒，这样才能抵制雾霾的危害。