养生小贴士：帮助体内祛湿排毒的食物盘点（二）

小家电编辑

　　到了冬季，会有很多人都非常重视养生，最重要的还是饮食方面，有一部分人在饮食上面会比较注重，比较讲究，口味会比较偏清淡。然而有一部分人却并不在意，会经常吃火锅，吃一些辛辣的食物，这样的饮食却非常容易使肝火变旺。所以，到了冬天也要经常注意为身体排毒。下面问大家分享一些可以在冬季帮助身体排毒的食物，感兴趣的朋友赶快收藏吧!

　　红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红头糖水当开水喝，能有效促进排毒。

　　胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，它能清热解毒，润肠通便，打成汁加入蜂蜜、柠檬汁，既好喝又能排毒。

　　地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，因为这样可以防止地瓜外熟内生，并且烤地瓜的味道非常爽口甜美。

　　牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用、长期服用。

　　芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

　　莲藕：莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出借此精华血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖趁温热时喝。