健康小贴士：教你如何快速的脱离感冒困扰

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　　目前这段时间是离冬天最近的时刻，天气越来越寒冷，身边的朋友纷纷穿起了棉衣保暖。但却总有一些“要风度不要温度”的人穿的非常少，那么这些人就容易因为寒冷变得抵抗力下降，同时也容易患上感冒。而且在这样的时刻，非常容易患病毒性感冒，这种感冒很不容易好，所以就需要平时对健康更加注重。下面为大家分享一些能够快速脱离感冒困扰的诀窍，大家赶快收藏吧!

　　1、一定要保证充足的睡眠休息时间，最好保持在8小时左右。只有得到了充足的休息，病才会好的更快一些，也有一些专家说过：“睡觉就是最好的感冒药”。所以，在感冒期间，不要总想着上班，应在家多休息几日，这样也可以避免将疾病传染给他人。

　　2、补充维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃富含维生素C的水果，如：橙子、猕猴桃、橘子、柚子等。这些都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果，维生素C含量都不少，喝橙汁在补充维生素C的同时，也能消除口腔中的不适。

　　3、少吃一些黑巧克力。黑巧克力里能够补充抗氧化剂，同时英国伦敦大学的研究还显示，黑巧克力所含丰富的可可碱具有止咳的功效。

　　4、使用加湿器为空气加湿。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或者沙发边放置加湿器，可以让呼吸变得顺畅但在使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过加湿器来进行传播。

　　5、多吃流质食品。热汤和热粥都是不错的选择。不仅可以缓解肠胃的不适，同时热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

　　6、多喝热水，并保证每天喝2000毫升的水。因为多喝水可以将身体里的毒素通过小便排出，这样会让感冒好得更快一些。

　　7、远离乳制品。像奶酪等较难消化的乳制品感冒时最好别吃，但可以适当喝一些牛奶。如果胃口不好，可以适当喝一些酸奶。

　　8、服用非处方药。如布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能够减轻感冒的症状，虽然这些药并不能抗病毒，但是能够减轻感冒症状，使身体感觉好受些。