养生小贴士：对健康有益的清晨小习惯

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　　很多上班族为了身体健康都会在平时非常注意养生，然而却总是晚睡早起，那么像这样的上班族就更需注意在平时养成对身体健康有益的好习惯。那么就给上班族们提个建议，希望你们能养成一下的几个小的好习惯。

　　1、要养成早上洗澡的好习惯。

　　早上洗澡是个好习惯，早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　2、要养成早上排便的好习惯。

　　早上大便这个好习惯一经养成，将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　3、要养成早上喝水的好习惯。

　　醒过来后喝一杯凉水是个好习惯，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。

　　4、早上起床的时候要慢慢起床。

　　早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。