众储创业财富北京资产管理有限公司告诉您慢跑的好处

慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能

、排_毒，具有积极的作用。规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工

作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低

安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。处于竞争激烈

的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保

持良好的身心状态。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无

异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。《皇帝内经》中记载：“夜卧

早起，广步于庭。”早晨跑步有助于身体健康。其速度应依体力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐轻松地

向前行进，以循序渐进、持之以恒为原则。跑步要从短程开始，逐步增大跑程。跑步能磨炼人的意志和毅

力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。 坚持每天早上跑步，应该在10时左右为宜

。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外

，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。