养生小知识：适合女性吃的6种黑色食物

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　　很多人都说：“唯女子与小人难养也。”这句话没错，如果按照养生的标准来看的话，女性的确需要良好的呵护，需要在各个方面注意健康问题，女人就要对自己好一点。下面为所有女同胞们介绍一下适合女性吃的6种黑色食物，感兴趣的朋友赶紧收藏吧!

　　黑豆：皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。黑豆中还含有丰富的维生素E，维E也是一种抗氧化剂，除了能够清除体内自由基外，还能够减少皮肤皱纹，对祛除色斑也有一定功效。常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

　　黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。孕妇或产妇食用黑米，有补血的功效。

　　黑芝麻：有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，还能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。黑芝麻含有丰富的维生素E，具有抗衰老的功效。同时，常食黑芝麻还可以起到乌发的效果。但黑芝麻不宜多食，否则会加速秃头的现象。

　　黑木耳：含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙、磷等营养元素，具有抗凝血、增强机体免疫力、延缓衰老、抗辐射、抗菌、祛除黑斑等功效。黑木耳还有美容养颜的功效，其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。黑木耳还能很好的清除血管内的垃圾和致癌物质。

　　紫菜：含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄素、、多糖、铁、磷、钙等营养物质，能够预防衰老和记忆力衰退，还有改善忧郁症之效，紫菜还能治疗女性贫血。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和增强机体免疫力的功效，可显著降低进血清胆固醇的总含量。

　　海带：富含碘、钙、铁、钠、钾、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养物质，这些营养物质对头发有很好的滋润效果，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。海带中还富含有可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。而且我们可以把海带作为宵夜或点心，因为海带不会长胖。