养生小知识：年轻人要谨记的十个养胃方法

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　　据了解，现在很多年轻人都会伴有胃病，有一些急性胃病，更多的还是慢性胃病。提到胃病，很多人都知道应该从饮食上进行调理。那么怎样做才是真正的养胃呢?

　　1、从生活作息上开始做起，一天三顿饭要定时定量，规定自己在合适的时间吃饭，然后严格遵守。那些每天吃早午饭的同志们，这个习惯一定要改掉，这对胃是非常大的伤害，以及晚上吃夜宵也会加重胃的负担，所以每天的进食时间一定要守时，并且中餐和晚餐在7、8成饱左右。建议少吃多餐，即使不是很饿，也要少吃一点，避免过饥或过饱，保持规律的饮食时间。

　　2、要懂得细嚼慢咽，忌暴饮暴食，对胃产生负担，每顿饭尽量吃的清单，那些辛辣、性凉、油炸的食物尽量不吃，不吃过酸、过冷的刺激性强的食物，不喝酒、少喝浓茶、咖啡等。

　　3、早饭要吃一些松软的食物，如面包、馒头等，忌吃烧饼、大饼、油条等油腻又很硬的食物。早饭适当的喝一点粥或豆浆，豆奶和牛奶都是寒性饮料，胃病的人尽量不喝。

　　4、粥是很养胃的，如小米粥、八宝粥等，在煮粥的过程中适当的加点小苏打，对胃有好处。

　　5、尽量多吃面食，如馒头、面条等，尽量不吃大饼、烧饼一类的主食，米中含酸较多，尽量少吃米饭。

　　6、要多喝热水，热水可以暖胃，可以让胃很舒服。如果不喜欢和热水，可以多喝些热豆浆，豆浆有祛寒养胃的功效。

　　7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　8、适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

　　9、肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。但不宜饭后运动，最好休息一段时间等胃部的食物消化的差不多了再进行运动，或者慢步行走，可以促进消化。

　　10、要注意保暖。不管什么季节，都要注意保暖，起码注意肚子的保暖。有胃病的人，在夏天就不要穿露脐装之类的衣服了，否则引起胃寒、胃痛，会受很大罪。