养生小贴士：生活中的抗衰老食物盘点第四期

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　　人的一生都要经历生老病死，谁都想一直年轻。身边总会有那么几个“逆生长”的人，他们的身体、皮肤都保持着年轻的状态。其实这些每个人都能做到，就要看大家懂不懂得如何去“叛逆”。下面为大家介绍一些抗衰老的食物，帮助大家提高身体素质。

　　圆白菜

　　圆白菜是开十字花的蔬菜，富含维生素C、维生素B1、叶酸、钾、钙、钠等营养元素。同时富含纤维，能够促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，还有杀菌消炎的作用，并且能够帮助排毒。

　　冬瓜

　　冬瓜富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及各种矿物质。冬瓜富含维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到很好的滋润效果。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　洋葱

　　洋葱富含维生素C、叶酸、钾、锌、硒及纤维质等营养素，具有预防癌症、杀菌、抗感冒、维护心血管健康、刺激食欲、帮助消化等功效。同时洋葱还具有清血、降低胆固醇、抗衰老的功效。

　　苹果

　　苹果富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钾、碘、锰、锌等营养元素，具有降低胆固醇、抗癌防癌、改善呼吸系统、促进肠胃蠕动、维持酸碱平衡以及减肥的功效。苹果中含有的纤维素、维生素C和糖分可防治皮肤生疱疹、保持肌肤光泽。

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含糖、维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、果胶、花青素、钙、铁、以及多种氨基酸，具有健胃消食、抗衰老、防治血管硬化、降低胆固醇、防治高血压、抗癌等功效。其中胡萝卜中所含的维生素A，可使头发保持光泽、皮肤细腻。