早上第一杯水你真的喝对了吗？

龙崎大V

“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。但是这一杯水为什么喝，该怎么喝以及喝什么水你真的清楚吗？

为什么？

你每天晚上睡多久，就有多久的时间不喝水，再加上呼吸过程蒸发的水、汗液蒸发的水、排泄出去的水，一早起来，身体会处于有点缺水的状态，血液也变得较睡前粘稠。所以，早上先喝杯水的一个重要作用，就是给身体补充水分，稀释血液，促进血液循环，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去，所以对于减肥，早起这杯水也是有点作用的。

此外，起床后喝水还可以洗涤清洁肠胃，刺激胃肠的蠕动，使胃肠保持最佳的状态，从而防治便秘。

怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

喝什么水？

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。前面都说了，早起的时候，整个身体是处在缺水状态的。如果喝盐水，会继续加重这个缺水的状态。因为细胞很讲究平衡感，当外界的液体的渗透压比它高时，它就要把自己内部的水运出去，让两边的渗透压一样，结果造成进一步缺水。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

那应该喝什么水呢？答：喝与室温相同的新鲜开水为最佳！白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的有害杂质已被过滤掉。另外，研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，如果开水在空气中暴露太久就会失去这种活性。

没想到早上第一杯水还有这么多学问吧？水儿也知道，你虽然明白了这些道理，但也未必就这么做了。健康的生活最终还是自己来决定的，我也只能帮你到这里了。