1.高温天不提倡开展在室外、白天进行的剧烈活动，可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 2.多喝白开水，要定时饮水，别等口渴时再喝，口渴后别狂饮。 3.饮食不宜过于清淡，可多食新鲜蔬果。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。 4.午睡时间不宜过长，否则中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 5.生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充分的睡眠是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电扇下。 6.太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时，应尽量避开这段时间外出，外出时应涂抹防晒护肤品，夏季衣着选择浅色、棉麻等透气材质。 7.不宜佩戴金属首饰。某些金属黏上汗水接触皮肤后可能导致皮肤泛红、瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。 8.避免室内外温差过大，即使天气再热，空调室内温度也不宜开到24℃以下。 |
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